气温大幅度下降，

我们应如何养生呢？

由于人类独特的生理结构与生活方式，在冬天，更应该遵循大自然的规律，以藏为主，不做虚寒的人。

 美丽“冻”人有害健康

许多爱美的女生，即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。这从中医角度来说是不可取的，很容易受寒。所以即使爱美是年轻女性的天性，但也不应以牺牲健康为代价。

 不要在冬天减肥

虽然爱美的女孩子们，一年四季都想减肥。但事实上，无论是节食、运动或者药物的减肥方法，都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。这在中医属于“泄”的范畴，并不适于在冬天进行。

在自然界，许多动物都懂得在冬天时吃得胖胖的，以便顺利过冬。所谓适者生存,生物自有适应自然的生存方式,难道人类反而不能做到吗？

不要过量熬夜

冬天里黑夜时间长，白天时间短。人们也应顺应自然，增加睡眠时间,方可补养元阴元阳。

事实上，冬天熬夜的伤害比平常更大，最好尽量不要晚睡。冬季讲究“闭藏”，讲究“去寒就温”。

避免“冷”健身

冬泳、冷水浴，听起来似乎很健康。但从中医的角度看,其实并不适合女性。现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律，体质以偏虚为主，冬泳尤其不适合。

事实上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式，甚至还容易引起一些内科、妇科疾病。

不要做出汗太多的运动

运动有益身体，但如果从养生的角度上看，在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”的格局。

冬季是需要“保存实力”的季节，阳气外泄，津液损伤，容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。

而至于适宜运动量的限定，应根据每个人的具体情况而定，经常运动的人也许打半天羽毛球都没出汗，而很少运动的人稍稍活动就全身是汗了。