供稿：丁春香

      随着生活水平提高，生活方式改变，现在高血压.糖尿病等慢性病人逐步增加，在平时生活中，我们需要注意什么？有个健康的生活方式呢，给大家科普宣传一下，目前比较公认的健康生活方式主要有合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡等四个方面：

1.合理膳食  各种食物所含的营养成分不完全相同，食物多样化才能满足人体的各种需要，达到营养平衡，促进健康的目的，一日三餐要合理安排，定时定量，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，早饭要天天吃，而且营养充足，午饭要吃好，晚饭要适量，少吃油脂高，过甜，过咸的食物。每日食盐量低于6克，山药薏米粥可适用于各类糖尿病，尤其适合脾胃虚弱者。绿瓜南豆汤，适合轻中型糖尿病属于气阴两虚者，炒菜时尽量用适量植物油，量不能太多.成年人每日最少喝1200ML的水，饮水应少量多次，不能等到口渴才喝水。

2.适量运动 适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、糖尿病、乳腺癌等慢性疾病的风险。适量运动还有助于调节心理平衡，有效解除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。要养成经常运动的习惯，适度运动，贵在坚持，建议成年人每天累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。

3.戒烟限酒。  吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应该戒烟。饮酒不宜过量，即使饮酒也应该尽可能饮用低度酒，更将饮酒量控制在适当的限量以下。

4.心理平衡  指一种良好的心理状态，既能够恰当的评价自己，应对日常生活的压力，有效率的工作和学习，对家庭和社会有所贡献，有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等，有助于个体保持自身的心理平衡状态。